我們要怎么預(yù)防躁狂癥的出現(xiàn)

　　躁狂癥是現(xiàn)代社會(huì)高發(fā)精神疾病中常見(jiàn)的一種，一旦出現(xiàn)不僅會(huì)危害患者自身，還會(huì)對(duì)患者周邊的人產(chǎn)生傷害。你看躁狂癥的危害這么大，所以我們一定要做好預(yù)防才行。那么我們要怎么預(yù)防躁狂癥的出現(xiàn)呢?下面就讓我們一起了解一下吧。

　　我們要怎么預(yù)防躁狂癥的出現(xiàn)

　　1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：正所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”。多運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)大家的身體有所幫助，對(duì)于心理健康也是大有裨益。多運(yùn)動(dòng)可起到狂躁癥的預(yù)防作用，各種增氧健身活動(dòng)可以減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃的開(kāi)展體育鍛煉。

　　2.減輕壓力：減輕壓力主要是指減輕心理壓力，當(dāng)感覺(jué)壓力時(shí)更容易以身體癥狀以及情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

　　3.克服不良情緒：狂躁癥患者尤其是病程長(zhǎng)、反復(fù)發(fā)作的患者，應(yīng)克服急躁和消極情緒，樹(shù)立和增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，鍛煉身體，勞逸結(jié)合，接受系統(tǒng)的正規(guī)治療。還應(yīng)以良好穩(wěn)定的心態(tài)、健康的心理去克服外界不利因素。

　　4.接觸自然：緊張的生活使我們忘卻了大自然的存在，每天我們都在樓房里，在車子里，幾乎感受不到一絲自然的清爽。因此早飯和晚飯后可以去公園或者綠色比較多的地方走走，這樣有助于人體精神的放松，對(duì)狂躁癥有很好的防范作用。

　　5.增強(qiáng)體質(zhì)：躁狂癥的發(fā)作與很多因素有關(guān)，而體質(zhì)的下降則是其中之一。如果有各種因素導(dǎo)致身心疲憊不堪時(shí)，很容易引發(fā)躁狂癥狀。所以在日常生活中一定要積極鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗力，保證科學(xué)的生活方式。一旦發(fā)現(xiàn)自己或家人有躁狂癥狀時(shí)要及時(shí)找醫(yī)生診治。

　　6.注重性格培養(yǎng)：一般性格內(nèi)向、孤僻、敏感，環(huán)境適應(yīng)能力差，以及受到過(guò)精神刺激的人容易患上躁狂癥。因此，從小培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)、容納的性格，相對(duì)有效預(yù)防躁狂癥的發(fā)生。

　　7.盡量避免遺傳因素：一般具有精神疾病史的患者子女比普通人群的子女患病率要高很多。所以，有家族史的夫婦如果想要孩子，一定要咨詢相關(guān)的生育專家，聽(tīng)從專家的指導(dǎo)和建議。如果有躁狂癥病史的患者，一定將病治好了再考慮要孩子。

　　我們要怎么預(yù)防躁狂癥的出現(xiàn)?以上就是關(guān)于躁狂癥的預(yù)防措施的介紹了，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。同時(shí)南昌二七醫(yī)院專家憑借自己多年診治經(jīng)驗(yàn)建議大家在生活中一定要做好預(yù)防，因?yàn)檫@樣不僅可以避免這種疾病對(duì)我們產(chǎn)生傷害，還可以幫助我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

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